你的健康会影响你的工作。
当你缺乏精力，脾气暴躁，感觉不是最好的时候，它影响的不仅仅是你的身体健康;它也会影响你生活的其他方面，比如你的事业。如果你没有百分百投入，你的工作也不会百分百投入。当你的身体不健康时，事情就会崩溃，从失去注意力、项目落后到可能对同事发火，导致工作紧张。采取一种健康的生活方式似乎需要付出很多努力，但几乎没有直接的回报，所以在你繁忙的日程中平衡着工作、家庭和其他所有的责任，你怎么才能努力成为一个更健康的自己呢?以下是为什么你应该把促进你的健康作为优先事项，以及你如何在繁忙的生活中工作。
健康是什么意思?
保持健康或建立健康的生活方式并不意味着你必须吃你不喜欢的食物或每天去健身房，以达到人们告诉你的“正常”体重。这是为了确保你感觉良好!然而，在深入研究如何改善健康之前，请记住健康的生活方式并不是包治百病的。如果你患有抑郁症或其他心理健康问题，包括饮食失调，那么尽快去看医生是很重要的。医疗护理，加上锻炼和健康的饮食，可以帮助你恢复100%的健康。
健康的饮食能给你能量。
你吃的东西实际上会对你每天的情绪有很大的影响，这是因为90%的血清素受体位于肠道内。血清素是一种化学物质，它在你的神经之间传递信息，调节你的食欲、情绪和睡眠模式，对确保你准备好迎接新的一天至关重要。你需要为你的身体提供能量来为你的大脑提供能量，这可以从你早上吃的东西开始，持续一整天。
但是当你的生活很忙的时候，每天早上花时间做一顿健康的早餐似乎是不可能的。在上班的路上停下来买一个甜甜圈或一个油腻的早餐三明治似乎是最简单的解决办法。你有东西吃，而且你不必比平时早起一个小时。这是双赢，对吧?虽然这些食物作为偶尔的犒赏绝对很棒，但每天吃它们不仅会让人感到无聊它会让你感觉更累。
当你累了，感觉你拖着你的身体去上班时，一切似乎都要花更长的时间，思考一天中出现的问题让人精疲力尽。当你累得连想都不想的时候，你怎么准备好处理你的工作量并朝着梦想的职业方向努力呢?
准备一些快速、简单、健康的饮食和零食可以产生积极的影响，不需要太多额外的时间。尝试想法
简单的烹调方法。准备饭菜现在很流行，这是有道理的。花几个小时准备一整周的饭菜可以节省你早上的时间。你只需要带上你的早餐和午餐，你就可以在去上班的路上吃到一些你觉得超级简单的东西
把健康的零食。你一整天都会感到饥饿，尤其是如果你的工作需要你经常跑来跑去的话。午餐时开车去最近的快餐店吃点东西来平息你咕咕叫的胃是很诱人的，但每天养成这样的习惯不仅对你的身体不健康，也会对你的钱包很不健康。相反，买一堆对你有益的零食和午餐带去上班。当你有感觉的时候，你手边就会有好吃的饥饿“．
做简单的改变。你不必为了简单的健康改善而彻底改变你的饮食习惯。你可以从简单的改变开始。例如，下次你去杂货店的时候，买一些真正的水果vs水果零食。
即使每天做些小的改变也能提升你的能量。有了更多的精力，你就能在待办事项清单上完成更多的事情，也就有时间计划下一步迈向事业成功的道路。
健康的身体能提升你的情绪。
所以你开始吃更健康的食物，在午餐时间不去汽车餐厅吃快餐，你注意到你似乎每天都做得更多。太棒了!但你也开始注意到，你变得更快乐了，不太可能生气了，总体上感觉很好。这是因为当你吃得健康，你的身体得到了工作所需的能量时，它会积极地影响你的情绪。
当你饿了或者没有吃到最好的食物时，你更容易生气或容易生气。经常生气和易怒会让你的老板和同事觉得你不善于团队合作或难以共事，这可能会让你在职业道路上受挫。
吃给自己补充能量的食物，在日常生活中增加一些锻炼，可以帮助你即使在艰难的工作日也能保持愉快和积极。锻炼(即使只是午餐散步时走得比平时快一点)会增加内啡肽的分泌，让你感觉更快乐、更放松。你感觉越快乐，你就越有可能向周围的人表现出来。
虽然没有人是百分百快乐的，但更健康的身体可以帮助你处理那些你不太积极的日子，并向你的老板或面试官表明你已经准备好让你的职业生涯更上一层台阶。
晚上睡个好觉给自己充电。
当你的身体累了，你的大脑也累了。当你连眼睛都睁不开的时候，你很难集中注意力，保持正轨，也很难有效地管理工作时间。这会影响你的表现，阻碍你实现目标，尤其是当你每天都感到精疲力尽的时候。确保你有足够的睡眠——而且是良好的睡眠——是成功的关键。有规律的睡眠时间表可以帮助你的大脑和身体为每天的工作做好准备，但如果你多年来一直做同一件事，就需要努力培养更好的习惯。
为了建立一个更健康的睡眠计划，你可以从以下几个简单的建议开始
每天都在同一个时间睡觉——即使是在周末。
有睡眠“仪式”。你睡觉前都做些什么准备?每天睡前做同样的事情可以帮助你的大脑意识到是时候关闭和充电了。
关闭或避免看电子屏幕。睡前躺在床上浏览一会儿社交媒体很有诱惑力，但看屏幕的时间会让你的大脑更难关闭。
冥想或者纳德。当你的大脑在漫长的一天后飞速运转时，很难不去想发生的一切。通过冥想或放松技巧或ASMR，哪一个词是用来描述一种听众描述为放松和平静的经历的，可以让你的大脑慢下来。
关注你的健康来实现你的目标。
吃得好，睡得好，做点运动，这些都是成为一个更健康的你的一部分。从改善情绪到在白天给你更多的能量，学会更好地照顾自己可以帮助你为实现职业目标做准备。当你的身体感觉良好时，你的精神也会感觉良好，这种积极的态度会在很大程度上影响你的老板和同事对你的态度和自信的看法。努力成为一个更健康的自己是最初的自我照顾，你可以在你准备好了的时候开始。不知道如何吃得更健康，想知道更多关于营养的一般知识?新利世界杯全站客户端佩恩福斯特在线健康和营养证书课程可以帮助你获得更多关于健康饮食、锻炼的知识，以及它们在你日常生活中的重要性。要了解更多信息，请今天与招生专家交谈1.888.427.6500．